歩行フォーム。 まだ完結には早いようだ。 月曜の前半はあおり意識。 月の後半と昨日は股関節の回旋意識で過ごした。 今日は再びあおり意識に戻した。 理由としては、股関節内転位による外重心を意識的にカバーするため。 股関節回旋意識だと、内転位の外重…

歩き方は股関節の動きだけを意識し、ストレッチに重点を置く。 内旋させながら思いっきり伸展させる。 左手内旋、右手外旋でやると、より強力に伸ばせる。 やはりこれをやると左右差が改善し、両足がセンターラインに乗るようになる。 何となくだが、寛骨と…

朝から雨が降っており、久々に革靴で出社。 踵に意識を置いて、左足の踵外側→内側の股関節内旋を強く意識する。 敢えてあおり意識にしなかったのは、やはり爪先側への荷重が上体の前傾を招いてしまうため。 ここで、以前とは明らかに異なる点。 踵で接地しや…

もう何をやっても所詮は悪あがき。 歩行で帰宅中、ランナーに抜かれる。 以前走って通勤していた頃、同じような通勤ランナーがいることを知って、嬉しくなったことを覚えている。 あれから何年たったか。 相変わらず走って通勤しているようだ。 「なんで俺だ…

残りの人生。 たとえるならば消火試合。 方向性を見失い、日中は競歩のフォームを真似して過ごす。 過去に何回も試した動き。 当然改善するわけない。 ただし、競歩のフォームなので理想的な歩き方なのではないかと思い実践。 帰宅時、暇つぶしのために歩く…

今度こそは、これでダメならもう終わり…と考えていたが、今回もダメだった。 加えて、歩くだけでも股関節の影響を受けて左足の甲の炎症が再燃する模様。 もう身体が股関節の代償によって限界を迎えてしまったようだ。 二度と走ることが出来ない。と言う信じ…

股関節をこれ以上悪化させないためには、モデルのように骨盤を動かす歩行が必須であると判断した。 やはりセラピストに指摘されていたように、股関節を伸展させ過ぎて却って左股関節にダメージを与えているような気がした。 とりあえず通勤は遊脚側の肋骨を…

明日こそは走ろう。 そう思って就寝したものの。 起床時気分が晴れない。 「あぁ…多分また股関節動かないな…」 立ったときの感覚で分かる。 明らかに内転位が改善されていない。 こいつのせいで、左脛、右膝、左足甲と故障を繰り返している。 そしてその都度…

今日は一日中左肩甲骨を上げて過ごす。 そうすると、左への傾きが押さえられ、足が一直線にのる。 しかし、明らかに左股関節の動きがおかしい。無駄な振動がうるさい。 帰宅は歩行。 最初は左肩を上げる。 しかし当然歩きにくいし、腰も引けている。 足元だ…

肩甲骨の内転をキープできないものか色々試しながら過ごす。 朝は骨盤を回していたが、肩甲骨意識で精一杯となり、骨盤を回す意識は途中から消えてしまった。 やはり肩甲骨が何か重要なキーを握っていそうな感じはする。 まっすぐ前に進めない。変に左足首が…

身体がたるむ。しかしその自己嫌悪は過食に通じると言う悪循環。 毎朝憂うつだ。 「身体がたるむのを諦める。たるんでいる自分でもいい。事情があるんだから。それをとやかく言う人物は放っておけ」 そう言い聞かせて切り替える。 歩行は骨盤を回すのと、通…

走らなかった。 左足甲の痛み。ほとんど気にならないレベルなのだが、きもちが乗らない。 走ったあと用に準備した食材も無駄にしてしまった。 好きなことが出来ないストレス。 唯一の希望は昨日通い始めた治療院。 本当に３～５回で改善するのだろうか。 今…

昨日予約した接骨院へ行く。一駅離れたところにある治療院。 ここ数日、走れない、歩けないストレスが解消できず、過食気味になってしまっている。 少し苦しくても何故か食べないと落ち着かない。そして次の日に自己嫌悪の悪循環だ。 「終わったな」 毎日ネ…

骨盤を使う…。 肩甲骨が動くように意識すると、やはり左右の腰骨を前に出す感じになる。 確かに歩幅は広がる。 会社にいるときは、「ひょっとして治った？」「やはり歩き方が問題だったのか？」 と期待する。 しかし、未だに治らない点、足元を見ないとまっ…

歩行時、肩甲骨が動くように歩けることをひとつの目標にしてきた。 そのときに、内転と外転を意識すべきか、内旋と外旋を意識すべきかで使われる筋肉が大幅に異なる。 内転と外転意識の場合、自分の直下にセンターラインを想定し、足の軌道は離地時に離れて…

これしかないだろうと、左足を開く意識で過ごす。寝たら忘れてしまうと心配したが、起床後再現出来て一安心。 足の痛みは、歩行時は何ともないが、左足甲の痛みが気になる。 今週もこんな感じで走らずに時間だけ経過してしまうのだろうか…。 いや、そろそろ…

今日は踵に載っている段階から膝を絞るイメージで内旋させるようにして過ごした。 ＴＦＬストレッチの張りは落ち着いている。だが、まだ明らかな違和感はある。 それから、内旋のさせ過ぎか、これはこれでＴＦＬや中臀筋当たりの疲労も目立つ。 また、無理矢…

右足を出すときに左足の拇指球に載るようにして過ごす。 昨日みたいに拇指球で蹴る動きはせずに、ただ載せるだけ。 大転子周りの張りは少ない。何故蹴る動きをいれると大転子周りの張が強くなるのかは不明。 まあまあの安定感ではあったが、しばらく過ごす内…

左足甲の痛みはおさまってきた。 しかし、走るとなるとブレーキがかかる。 正しく歩けないと間違いなく走れない。 朝から夕方まで、今日は左拇指球で蹴り出すように歩いた。 骨盤は回る。 しかし、明らかに力感が強い。 脹ら脛で地面を削っているような感覚…

左足甲の痛みとモチベーション低下のため、先週は一日も走らなかった。 ただし、左股関節は、インフルエンザ明けから改善傾向にある。 インフルエンザ明けからここまでにやったことをまとめておこうと思う。 ①下剤のプルゼニドを極力飲まないようにした これ…

昨日から咳が出ていて、帰宅時は妙にお腹の張りが強い。胃の調子も良くない。 起床すると咳が出ている。 そして、安心している自分がいる。 「今日も走らずにすむ」 熱を測った。 ほぼ平熱だった。 少し迷った。 しかし、掃除をしながら頭の中で走るイメージ…

走っても悪化するだけだと思い、今週は走らなかったが、走らなくても日々悪化。 歩くのさえ億劫になっている。 もう、死んでしまいたい。 偶然股関節で苦しむアスリートの記事を目にした。 アンディ・マレー引退 | 選手たちからのコメントとともにマレーとい…

股関節外旋制限因子 股関節外旋制限へのfunctional technique - セラピスト・ライブラリ 【Recent Email2：座位と腹臥位での股関節可動域計測の違い】 大腿骨が前方変位していると、前部での滑りが悪くなり、外旋制限になり得る。 前方変位の原因 ほねつぎア…

ついに、走るのも歩くのもやめてしまった。 走れば悪化。歩いても悪化。 なにもしていないのに、いよいよみぎがわの腰が痛くなってきた。 もうどうにもならない。 股関節変形しているのかもしれない。 この歳で…「斜陽」を感じざるを得ない。 どこへ行っても…

一向に改善しない股関節。 帰宅時、一歩一歩腰が引けて、どんどん人に抜かれる。 ランニングも休み。 数十メートルおきにストレッチしながら走る程の気力はない。 しかも走ったところで何も改善しない。 週明けは期待したが、結局今週もこのパターン。 もう…

後遺症。 左股関節の異常を初めて自覚したのはいつだったか…。 2016年春に、右股関節のFAIを発症した。このときの原因は大腿直筋だった。診断名は、確か、大腿直筋の筋膜炎だったか。 初めて味わう太ももから股関節にかけての痛みに、焦りまくっていたのを覚…