12月6日(木)

歩行は引き続き左肩を前に出して過ごす。

暫くデスクに座っていると、ＴＦＬか腸腰筋が短縮してしまうらしく、久々に歩くと結構な痛みが走る。

以前はここで短縮した筋肉に負けて、腰を曲げながら歩いてしまっていたので、痛みを感じるほど伸ばせていなかったようだ。

ただし、これでも腰が引けている。

続いてランニング。

幸い今日は右殿筋上部の張りは気にならなかった。

と言うことは、やはり旋回を意識しすぎて右に身体がぶれていたのが原因だったのかもしれない。

念のため10km。

フォームは昨日同様、バトンを持つような感じで、腰の横を通過させるだけ。

昨日安定したかに思えた左胸前意識だったが、あまり上手くいかない。再現性がないようだ。

試行錯誤しながら、結局は、臍を前に出す意識に落ち着いた。これで左腰の引けをカバーするのが目的だったが、いざ意識してみると、普段のフォームがいかにへっぴり腰かが分かるくらい、お腹が凹んで、背中が丸まっている。

残念ながら、これでも伸びない左股関節に負けてしまっているが、より背筋を使ったフォームに近づけるべく、意識するようにしようと決めた。

今後もこの二点でやっていこう。