9月12日(水)シザース
踵を踏むようにするが…。
何か違う。
歩行では相変わらず脹ら脛外側が張る。
そして遅い。
走るときも、踵でプッシュを心がけると、股関節は回るが、内旋の意識が強すぎて怖い。そして、疲れる。
痛みは出ていないが、膝がぶっ壊れるんじゃないか?と言う不安も出てくる。
影に映ったフォームも微妙だ。ブレが大きい。
やっぱり伸展制限は誤魔化せないのかな…。と、憂鬱になりながら走った。
とりあえず今のところ目立った痛みは無いので、踵意識だけは忘れずに。
そんなこんなで八キロくらい走った所だったか。相変わらず疲れるなーと思い、何となくピッチを早めてみた。
踵でプッシュ→踵でプくらいで反対側の足を出す。
すると、明らかに安定するタイミングがある。
暫くそれで走る。
明らかに軽い。力感が無い。影に映ったフォームも安定している。そして何となく懐かしい。
そう、シザースである。
プッシュしていては間延びしてしまう。いくら股関節の旋回が出来ていてもだ。
専門用語的には足が流れる状態。遅いフォームの代表だ。
一方、安定しているときの足の運びは、まさに「挟み込み」。下ろす足と出す足で挟み込むタイミングに意識を置く。着地後の足の動きに意識を置いていては遅すぎる。
もっと簡単には、脚は前で捌く。
これだ。高校時代に先生から口うるさく言われていた、蹴るなと。
多分当時はそれが癖になって、自然にシザースをしていたのだと思われる。
この挟み込む意識を持って残り十キロ程度を走っていると、当時の記憶が戻ってくる。
腕振りは…とりあえず適当に動いている。うん、それでいい。
この前で捌く感覚がとても懐かしい。
みやすのんき氏はスローシザースと言っていたが、今一分からず寧ろ混乱を来した。
とりあえず普通のシザースでいいんじゃないか?挟み込む意識さえあれば。
ただし、地面反力を強く感じるのは何故なのか…。それは今後の課題か。
ラン後、もしやと思い、歩き方についても考え直してみる。恐らく、歩き方も根本的に間違えていたのではないか?以前はもっと挟み込んでいたのでは?と思い、いつもの動画。
一番スローで見てみると、皆、足が着地すると同時に反対側の足が出ているではないか。
大股意識だと、着地した後に反対側の足が出ることになる。
歩き方おかしくなってから、多分ずっとこれで歩いていた。うん、着地して出す。っていう動きしてしまっていた、間違いない。
そりゃいくらつま先→踵に意識を置いても限界がある。
なぜなら、股関節の仕組み的に、足が身体の真下を過ぎると膝は内側を向くのだから、真下を過ぎた後にプッシュすると、そりゃ内旋が強くなり、脹ら脛の外側が使われてしまう。無理矢理つま先を上げていても、限界があるだろう。
完全に間違っていた。明日から再度見直しだ!