●そもそも自分の場合、伸展筋が弱いから伸展制限が出るのか？ →そうだとすると、腰（恥骨）を固定させて歩くと、左足は単に歩幅が稼げないだけで、腰のガクガクは起きないはず。 しかし自分の場合、腰を固定しても、何物かが突っかかり、腰ごと反応して足が…

要は、腰が引けなければ良い。 今日は臍を正面に向ける＋下腹部が下がらないように意識してみることにした。 夏ごろ歩きでも少し意識してやっていたが、なぜだったか、いつの間にかやらなくなっていた。 お決まりの休日30kmコース。 まず臍を正面に向けて、…

今週はトータル80km程度走った。 幸い目立った痛みはないが、ちょっと気を抜くとNG。腰が左に引かれて回転してすぐに右膝を痛める。 また、相変わらず歩行が変。 ランニング同様、左腰が引け、腰が回転し、右膝を痛める。 一応対策として、臍の位置を進行方…